Stressmanagement

 

Stress und Angst sind natürliche Reaktionen unseres Körpers auf belastende Situationen. Manchmal können sie jedoch überwältigend wirken und uns daran hindern, ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit zu finden.

 

In solchen Momenten können die S-O-S-Übungen ("Somatisch Orientierte Achtsamkeit") eine wertvolle Unterstützung bieten. Diese einfachen Übungen können jederzeit und überall durchgeführt werden und zielen darauf ab, eine schnelle Linderung von Stress und Angst zu ermöglichen.

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Die S-O-S-Übungen wurden entwickelt, um den natürlichen Selbstregulationsprozess des Nervensystems zu unterstützen.

Denn das autonome Nervensystem, als Teil eines komplexen Mechanismus´ in unserem Körper, hat die bemerkenswerte Fähigkeit, sich selbst zu regulieren und einen Zustand der Ausgeglichenheit und Ruhe wiederherzustellen.

Die S-O-S-Übungen bieten verschiedene Wege, um diesen Prozess zu unterstützen und dem Nervensystem dabei zu helfen, von einem Zustand hoher Aktivierung in einen möglichst regulierten und ruhigeren Zustand zurückzukehren.

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Ein wesentlicher Vorteil der regelmäßigen Anwendung der S-O-S-Übungen liegt darin, dass sich unser Nervensystem mit der Zeit besser und schneller regulieren kann. Das bedeutet, dass wir in der Lage sind, Stress und Angst effektiver zu bewältigen und schneller ein Gefühl der Sicherheit und des inneren Gleichgewichts wiederzuerlangen.

 

Diese Übungen können besonders hilfreich in folgenden akuten Stressmomenten sein:

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• Prüfungsangst

• Panikattacken

• weitere Angstzustände mit heftigen emotionalen Reaktionen

• hohe emotionale Aktivierungszustände (Wut, Trauer, beruflicher Stress)

 

Das Erlernen und Einüben dieser Üungsabfolge erfolgt in Einzelsitzungen. Darüber hinaus komme ich auch sehr gern in Ihre Einrichtung (Kita, Grundschule, weiterführende Schule,

Berufsschule, Unternehmen).